姿勢が悪いバストアップ実践者がまず気をつけること！最初はたった一つから
「姿勢が悪いと胸が小さくなる」「姿勢が悪いと胸の形が悪くなる」
こう言われることも多く、そのためバストアップに猫背は大敵なんですね。
と言っても、四六時中ずっと姿勢を気にし続けるのはけっこう大変。
肘をついちゃいけないとか、頭から紐で引っ張られるようにとか、考えながらの生活は不可能です。
かく言う私も姿勢は良いほうではなく、パソコンに向かうことが多いので猫背気味。
そんな今日この頃、姿勢が悪いバストアップ実践者が気を付けるのは、たった一つのことからでいいのではないかと思うのだ。
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バストアップしたいのに姿勢が悪い？なら気を付けるのはたった一つのことから
姿勢が悪いというのは、大きく分けると「前傾」と「後傾」
このうち、「後傾」が猫背ですね。
「前傾」は腰に力が入ってお腹が出る、横から見ると赤ちゃん体型のような感じです。
おそらく現代のスマホ文化の中、多い傾向があるのは猫背である「後傾」
これは立った時だけではなく、座ったときにもあらわれる症状ではないかと思います。
肩が巻き気味になって、前方向に湾曲した感じになっちゃうという。
正しい姿勢になるには、細かく言うといろいろ気をつけなきゃいけない部位があります。
が、そんなこと気にして生活してられんのじゃい！
そんな方はですね、ぜひここから気を付けてみてもらいたい。
それは、座ったときの骨盤。
だるーんとして座ると、骨盤は後ろに傾いてしまいがち。
横から見るとお尻から頭までが「く」の字のように曲がってしまうんですね。
それをキュッと立ててみるとあら不思議。
肩が前に出なくなるし、自然と軽く胸をはったような状態になります。
姿勢が悪くてバストアップに悪いかもと悩んでいる方は、まずは「座ったときの骨盤を立てる」ということから始めると、わりと実践しやすいんじゃないかと思います。
骨盤を立てることがなぜ良いのか？
ことバストアップに関して言うと、姿勢が悪いことでの弊害は
・血流が悪くなる
→胸に、必要な栄養素が行き届かない
・背中の筋肉が凝り固まる
→胸を引っ張る筋力が低下する(垂れやすい胸に)
一目瞭然で分かるように、これらはもちろん健康にも良くないです。
ちなみに、胸上部デコルテ部分のたるみの原因の一つとなるのも、猫背だと言われています。
うむ、怖いですね。
私が骨盤を立てることを意識し始めたのは、ヨガの先生に言われたのがきっかけ。
そうです、私、不肖ながらヨガを続けているのです。
骨盤を立てることのメリットは
・猫背がなおる
・内臓下垂が治る
・血流が良くなり、自律神経のバランスも良くなる
副次的な効果として、猫背が治ることによって背中の筋力低下が抑えられ、胸を引っ張る筋力が出てきます。
内臓下垂が治ることで、全体的な体のバランスが良くなり、胸がキレイに見えるようになります。
姿勢が良くなることで、胸のカップ数は変わらなくても「美しく見せる」ということが可能になるわけですね。
骨盤を立てることについてのメリットは、整体トレーナーの方も熱弁しておられます。
気になる方はこちらの本からどうぞ。
骨盤を立てる方法
右側は骨盤が立った状態。左は骨盤が傾いた状態。
「骨盤が立つ」というのはつまり、ニュートラルな状態ということ。
前傾していないし後傾していないっていう、まっすぐな状態のことを言います。
椅子に座った状態であれば、キュッと伸ばすイメージにするとやりやすいのではないかと思います。
ですが床に座った状態だと、意外に難しい「骨盤を立てる」という動作。
体が硬いと、なかなか骨盤が立たないんですよね。
私も、床に座って足を伸ばした状態だと骨盤が立ちにくいです。
そういう場合は、お尻の下にタオルを敷くだけでもかなり変わります。座布団とかでも大丈夫。
お尻が少しでも高くなると骨盤を立てやすくなるので、試してみてください。
まとめ
初めはだるーんと骨盤を寝かせて座るのって楽なんですが、時間がたつと疲れてきます。
腰も痛くなるしね。
ですが骨盤を立てて座っていると、最初こそ少し気合が必要ですが、やはり疲れにくいです。
肩も凝りにくいし、胸が開きます。
姿勢を最初からすべて直そうと思うと大変ですが、「骨盤だけ」と思うと少しは気が楽になります。
まずは気が付いた時だけでもいいので、ぜひやってみてください。